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गठिया: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज DR JACKBON HUMAN HEALTHCARE INDIA गठिया: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • चेरीस में अन्थोसायनीडीन्स होते हैं जो यूरिक एसिड को घटाने में सहायक हैं. प्रतिदिन एक कप चेरीस, ताज़ी या डिब्बाबंद, खानी चाहिए. स्ट्रॉबरीस और ब्लूबेरीज भी लाभकारी होती हैं.
  • सेब का सिरका, नीबू का रस, हल्दी, अदरक, केले, अन्नानास, बेरीज, अजमोदा, अंकुरित अल्फाल्फा और अजमोदा बीज ये सभी पोषक तत्व, एंजाइमस और अन्य गठिया-रोधी तत्व प्रदान करते हैं.
  • पोटैशियम की अधिक मात्रा वाले आहार, जैसे कि डेरी उत्पाद, खरबूज, केले या संतरे का रस.
  • प्युरीन युक्त सब्जियां (पालक, फूलगोभी, मशरूम्स, फलियाँ) कम मात्रा में खाएं
  • डेरी उत्पाद, विशेषकर कम-फेट वाले प्रोडक्ट्स(लो-फेट दही और मलाई निकला दूध), वास्तव में गठिया से बचाव कर सकते हैं.
  • काम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स से बने आहार, जैसेकि साबुत अनाज, ब्राउन राइस, ओट्स(जई) और बीन्स(फलियाँ) लिए जा सकते हैं
Gout foods ना लेने योग्य आहार
  • पशु अंगों का मीट(लीवर, किडनी, स्वीटब्रेड), रेड मीट(बीफ, पोर्क, लेम्ब) और मीट के अर्क(सूप, शोरबा, ग्रेवी)
  • सीफ़ूड, और यीस्ट(खमीर) वाले उत्पाद(बियर और बेक्ड वस्तुएं)
  • शराब और कैफीन युक्त उत्पादों से बचें
  • शक्कर और इससे बने उत्पादों को सीमित करें
  • प्रोसेस्ड और तला आहार

योग और व्यायाम

  • .सूजे हुए जोड़ का व्यायाम, सूजन को बढ़ा सकता है और दर्द अधिक कर सकता है. जोड़ को इसके घुमाव की सीमा में धीरे-धीरे घुमाना कभी कभी जकड़न से बचाव कर सकता है
  • व्यायाम जैसेकि टहलना, तैरना, नाचना और साइकिल चलाना वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है
  • स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम शरीर में यूरिक एसिड बनना कम करते हैं
योग

घरेलू उपाय (उपचार)

  • प्रभावित जोड़ पर दर्द घटाने के लिए बर्फ की थैली या ठन्डे कोम्प्रेसर्स का प्रयोग करें
  • खूब सारे तरल पदार्थ पीयें
  • जब तक कि तीव्रता शांत न हो प्रभावित जोड़ को आराम दें
  • प्युरींस की अधिक मात्रा वाले आहारों को लेने से बचें
  • आप प्रभावित क्षेत्र पर सूजन कम करने के लिए बवासीर की क्रीम्स का प्रयोग कर सकते हैं

Cold packs and hydrated

आराम पाने के लिए ठन्डे पेक्स लगायें और शरीर में जल की पर्याप्त मात्रा बनाए रखें
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